BMR ต่างจาก RMR อย่างไร

เวลา คำนวณหา TDEE ก็อาจจะมีคำถาม เกิดขึ้นว่า สองตัวนี้ แตกต่างกันอย่างไร

ต่างกันอย่างไร

BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate ซึ่งเป็นตัวเดียวกับ BEE: Basal Energy Expenditure ซึ่งทดสอบในสภาวะห้องมืด จากการนอน 8 ชม อดอาหาร 12 ชมเพื่อให้แน่ใจว่า ระบบย่อยไม่ได้ทำงาน และอยู่ในท่าทางการนอน

RMR ย่อมาจาก Resting Metabolic Rate ซึ่งคือตัวเดียวกับ REE: Resting Energy Expenditure จะถูกวัดจาก กฏเกณฑ์ที่น้อยกว่า BMR โดยไม่ต้อง อยู่ในเงื่อนไขของสภาวะห้องนอนหลับ (ห้องมืดๆ)

ดังนั้น จะสรุปอย่างไรดี คือ เหมือนๆ กันเหรอ? เกือบจะเหมือนครับ แต่ BMR จะค่อนข้างแน่นอนกว่าในตัวเลข แต่ทั้งสองอย่าง ก็ใช้เป็นหลักในการคำนวณแคลอรี่ ในปัจจุบัน โดย RMR ใช้ในสูตรคำนวณที่มาตรฐานในการหาค่า TDEE รวมทั้ง มายโอฟิต จะยึดใช้ RMR ในการคำนวณครับ

ทดสอบหาค่า TDEE ได้จากเครื่องคำนวณแคลอรี่นี้ครับ

Posted in Knowledge Tagged with: , , , , , , , , ,

Leave a Reply