Month: March 2015

Research: Build Those Biceps – งานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของท่าฝึกไบเซปส์

บทความนี้ เป็นบทความสรุปความคิดจาก คอลัมน์ ACE insight หนังสือ IDEA Fitness Journal For ACE Certified Professionals SEPTEMBER 2014 หน้า 5 หลายปีที่ผ่านมา ท่าฝึกไบเซปส์เป็นคำค้นหาที่มักอยู่ในลิส รายการค้นหาสูงสุดของ Google’s annual Zeitgeist List และก็เป็นหัวข้อที่ขายดีในการพิมพ์เผยแพร่ทั่วไปในอเมริกา ด้วยความนิยมนี้ ACE จึงมีการสนับสนุนการศึกษา เพื่อดูว่าภายใน 8 ท่าฝึกที่นิยมกัน ท่าฝึกใดเป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด Figure 1. Muscle Activation of the Biceps Brachii

Tagged with: , , , , , , , , , ,

Clenbuterol ยานายแบบ รู้จักผลเสียมันบ้าง

หนึ่งในยานายแบบ “Clenbuterol” ชื่อเคยเรียก “สารเร่งเนื้อแดง” ชื่อใหม่ “สารปรับซาก” คือยารักษาโรคหอบหืด และใช้ในม้า ที่อนุญาตใช้เฉพาะรักษาสัตว์ ไม่อนุญาตให้ใช้กับคน แต่ยังมีบางประเทศอนุญาตให้ใช้ ส่วนประเทศไทยไม่อนุญาต ผมไม่แอนตี้ยา และสเตียรอยด์นะ เพราะมองว่า สำหรับคนที่ต้องการใหญ่เกินมนุษย์มนา ก็จะหามาใช้ แต่ตัวผมเองไม่ได้มีความต้องการอะไรขนาดนั้น ชอบความใหญ่ของกล้ามเนื้อจริงแต่รักตัวเองและสุขภาพมากกว่า ขนาดว่าเทรนเสี่ยงตาย ยังไม่ทำ กับพักให้หายเจ็บที่นานแค่ไหนก็พัก เรื่องของยา ยามันก็มีดี แต่คนขาย ขายมันเป็นอาหารเสริมเชียว บอกแต่ข้อดี ลองมาดูข้อเสียมันบ้าง เพราะการจะเอาอะไรเข้าร่างกาย ควรรู้ทุกแง่ทุกมุมของมัน คนมันอยากขายของ มันก็บอกแต่ข้อดีเป็นธรรมดา ทำไมจึงว่าอันตราย: มันอันตราย เพราะคนใช้ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ ไม่ศึกษาก่อนใช้ ข้อดีไม่ต้องอธิบายในนี้ เพราะมีคนขายอธิบายเยอะแล้ว เป็นเคมีภัณฑ์ที่มีข้อดีเยอะแยะ แต่อันตราย โดยเฉพาะ

Tagged with: , , , , ,
Top