Category: Diary

เคยไม๊? เช้าหุ่นโอ บ่ายๆ เย็นๆ พุงยื่น เอวออก

เนื่องจากไม่กี่วันที่ผ่านมา ได้เขียนบทความให้กับร้าน Tony USA Shop จึงเอามาลงที่นี่ให้ด้วย (เนื้อหาเดียวกัน เพิ่มเติม/แก้ไข  เกี่ยวกับเรื่อง การขับน้ำ ที่เป็นส่วนหนึ่งทำให้บวม) เคยไม๊ เช้าหุ่นโอ บ่ายๆ เย็นๆ พุงยื่น เอวออก ทั้งๆ ที่กินตอนเที่ยงไปนิดเดียว การที่ไซส์เอวของเรา ขยายขนาดไปมา เป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในวันเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่พบได้ประจำ ผมจะอธิบายให้ฟังว่าทำไม การบวม เกิดจาก 2 อย่าง คนที่มักมีปัญหาเรื่องนี้ คือกลุ่มคนที่หุ่นดี (ไม่อ้วน – หุ่นปกติ ทั่วไป) มีไขมันราวๆ 10 – 18% ในร่างกาย

Posted in Diary, Knowledge, Tips Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , ,

ปฏิบัติการลดไขมัน Weight Loss Diary %Body Fat 15 => 10

โพสนี้ ก็เป็นโพส แชร์ประสบการณ์ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอย่างถูกวิธี มีหลักการ ไม่อดอาหาร ไม่ใช้ยา และไม่ใช่สูตรอาหารมั่วๆ ที่ต้องไปกินตาม (มะนาวน้ำผึ้งโยเกิร์ตหลอนๆ) ไม่ยากเกินไป และ เห็นผลแน่นอน ปลอดภัย โดยได้โพสไว้ในพันทิป แต่นำมาเรียบเรียงข้อความ พร้อมภาพใหม่ด้านล่างนี้ Source: http://pantip.com/topic/32302598 ก่อนอื่นขอแนะนำตัวแบบคนที่ไม่เคยรู้จักกันเลย ก่อนว่าผมเองชื่อโต้ง จบหลักสูตร Personal Trainer มี ACE-certified และ Fitness Innovations Thailand certified ที่เทรนเนอร์หลายๆ ที่ทำการสอบ (ยังไม่มีการกำหนดมาตรฐานวิชาชีพนี้โดยทั่วไป แต่มีการกำหนดวุฒิขั้นต่ำคือ ป.ตรี วิทยาศาสตร์การกีฬา) ผมก็เหมือนหลายๆ คนที่ชอบเล่นยิมเป็นประจำ แต่แค่อ่านๆ ทำตามคนอื่น

Posted in Diary, Knowledge, Motivation Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,