Category: Tips

เคยไม๊? เช้าหุ่นโอ บ่ายๆ เย็นๆ พุงยื่น เอวออก

เนื่องจากไม่กี่วันที่ผ่านมา ได้เขียนบทความให้กับร้าน Tony USA Shop จึงเอามาลงที่นี่ให้ด้วย (เนื้อหาเดียวกัน เพิ่มเติม/แก้ไข  เกี่ยวกับเรื่อง การขับน้ำ ที่เป็นส่วนหนึ่งทำให้บวม) เคยไม๊ เช้าหุ่นโอ บ่ายๆ เย็นๆ พุงยื่น เอวออก ทั้งๆ ที่กินตอนเที่ยงไปนิดเดียว การที่ไซส์เอวของเรา ขยายขนาดไปมา เป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในวันเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่พบได้ประจำ ผมจะอธิบายให้ฟังว่าทำไม การบวม เกิดจาก 2 อย่าง คนที่มักมีปัญหาเรื่องนี้ คือกลุ่มคนที่หุ่นดี (ไม่อ้วน – หุ่นปกติ ทั่วไป) มีไขมันราวๆ 10 – 18% ในร่างกาย

Posted in Diary, Knowledge, Tips Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , ,

การเสริมสร้าง ปรับรูปทรง “ก้น”

ปัญหาของหลายๆ คน ที่ชอบบ่นกันของ “ก้น” นั่นคือมีหลากหลาย เช่น ก้นแฟบ (ไม่มีก้น) ก้นบาน ก้นย้อย ก้นใหญ่ (ไม่กระชับ) ล้นแต่เป็นปัญหาหนักใจ เพราะก้นเป็นจุดเด่นด้านเพศ กล่าวคือ เป็นลักษณะดึงดูดทางเพศ (Sex Appeal) ดังนั้น หากมีก้นที่สวยงามก็ย่อม เป็นที่ดึงดูดทางเพศ รวมถึง ใส่เสื้อผ้าได้สวยงาม ใส่ชุดว่ายน้ำ กางเกงว่ายน้ำได้สวยงาม เป็นต้น สรีระและธรรมชาติของก้น ก้น เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเหยียดตัวตรง ในส่วนล่างของร่างกาย (lower part) ร่วมกันกับ Erector Spinae (Flexion) และ Hamstring (Extension) ในลักษณะของการ

Posted in Knowledge, Tips, Training Tagged with: , , , , , , , , , , , , , ,

เลือก Personal Trainer ของคุณยังไง?

What to Look for In a Personal Trainer แปลมาจาก acejournal Source การเลือกเทรนเนอร์ก็เหมือนการไปตัดผม เวลาตัดเสร็จออกมาไม่ดี เราก็ไม่อยากจะกลับไปอีกเลย และเหมือนจำใจ ต้องอยู่กับทรงนั้นไป หรือ ไปแก้ที่ร้านอื่น เมื่อจะเลือก คุณควรพูดคุยสอบถามกับเทรนเนอร์ด้วยตัวคุณเอง ไม่ใช่ฝากเพื่อนมาถาม เพราะคุณเป็นผู้ต้องจ้าง และจ่ายเงิน การแนะนำแบบปากต่อปาก ใช้ไม่ได้เสมอไป หากคุณไม่ได้เลือกเทรนเนอร์ด้วยตัวคุณเอง อย่าเสียเวลาไปจ้าง เพราะคุณจะไม่เชื่อเทรนเนอร์ของคุณเต็มหัวใจ ถามคำถามอะไรบ้าง? คำถามอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับฟิตเนส – เมื่อสอบถามและพูดคุยเรื่องต่างๆ เทรนเนอร์ที่ดีจะอยากรู้เรื่องอื่นๆ ของคุณมากกว่า เป้าหมายฟิตเนสของคุณ เค้าจะอยากรู้ความเห็น การออกกำลังกายของคุณ ความรู้สึกความคิดต่อการเทรน ประวัติการเล่น การเริ่ม

Posted in Tips Tagged with: , ,