Tag: body fat

Weight Loss – How? (Part 2/3)

ตัวอย่างการคำนวณแคลอรี่สำหรับลดน้ำหนัก ตอนนี้ เป็นตัวอย่างการคำนวณแคลอรี่จริง ที่เราต้องจัดสรร ปริมาณการกิน ให้คงอยู่ในกรอบ และจะทำให้การลดน้ำหนัก จะได้ผลดี แบ่งได้เป็น 2 รูปแบบด้วยกันคือ ไม่ทราบ % body fat ทราบ % body fat การอ่าน สามารถข้ามอ่านได้ เอาในเฉพาะส่วนที่เราสนใจ ไม่ว่าเป็นเงื่อนไขแรก หรือ เงื่อนไขที่ 2 แต่การอ่านทั้งหมด จะเข้าใจยิ่งขึ้น เราจะใช้ตัวอย่างเดียวกันนี้ อายุ 35 ปี เพศชาย ส่วนสูง 174 cm น้ำหนัก 68.5Kg มี %

Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ปฏิบัติการลดไขมัน Weight Loss Diary %Body Fat 15 => 10

โพสนี้ ก็เป็นโพส แชร์ประสบการณ์ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอย่างถูกวิธี มีหลักการ ไม่อดอาหาร ไม่ใช้ยา และไม่ใช่สูตรอาหารมั่วๆ ที่ต้องไปกินตาม (มะนาวน้ำผึ้งโยเกิร์ตหลอนๆ) ไม่ยากเกินไป และ เห็นผลแน่นอน ปลอดภัย โดยได้โพสไว้ในพันทิป แต่นำมาเรียบเรียงข้อความ พร้อมภาพใหม่ด้านล่างนี้ Source: http://pantip.com/topic/32302598 หมายเหตุ: สำหรับผู้ที่ไม่ได้อ่านบทความการคำนวณ หรือ ไม่มีพื้นฐานการคำนวณในบทความนี้ทั้งหมดอาจจะอ่านแล้วไม่เข้าใจ สามารถอ่านจนจบได้ก่อน แล้วไปดูทฤษฏีการคำนวณ จากบทความนี้ภายหลัง : Weight Loss – How? ซึ่งมีทั้งหมด 3 ตอนเช่นกัน ก่อนอื่นขอแนะนำตัวแบบคนที่ไม่เคยรู้จักกันเลย ก่อนว่าผมเองชื่อโต้ง จบหลักสูตร Personal Trainer มี ACE-certified

Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Top